姐妹们，都回老家过年了吗？行李箱里是不是塞满了娃的零食、特产、年货？
回家茶几上坚果糖果果脯堆成小山，冰箱里腊肉香肠塞得满满当当——这大概就是过年独有的"甜蜜负担"吧！
但咱当妈的得盯紧点：孩子小，肠胃娇弱，这些食物看着诱人，吃起来可藏着不少坑。这几种，千万要盯住了👇
【饮食营养】榜单10
再制奶酪 最好少吃！
奶酪是浓缩的牛奶，钙含量约是牛奶的 8~10 倍，是补钙的好选择。
市面上奶酪种类很多，很多家长都不知道怎么挑。其实，挑选奶酪很简单，只要区分“天然奶酪”和“再制奶酪”即可。
✅ 天然奶酪：成分简单，营养价值相对高，我们建议给宝宝选择天然奶酪，1岁以上就可以尝试。
❎ 再制干酪：是以奶酪为主体，添加了糖、卡拉胶等其他成分，如果给宝宝吃的话，最好3岁以后再尝试。
展开剩余82%【饮食营养】榜单9
果脯 不建议孩子吃！
有些水果干在制作过程中，除了简单去除水分，还会通过加盐、加糖、加香料或者油炸，以延长保质期和提升口感。不适合给孩子吃。
比如果脯、经过油炸的脆枣，都不建议给孩子吃。
相对而言，有些水果干，是将新鲜水果整粒或切片之后烘干（风干、烤干）、冻干或晒干制成。
这样简单的制作，只是祛除了水分，以及一部分的水溶性营养素，不会影响大部分营养成分。这类水果干的配料表应该只有水果，可以适当给孩子吃。
【饮食营养】榜单8
小心买到“假奶片”！
很多家长认为，奶片的主要成分就是奶粉，有营养还能补钙，事实真的如此吗？
奶片，是一种以奶为主要成分，经配料、混合、干燥或不干燥、压片、包装等工艺制成的片状乳制品。
这种产品，目前还没有国家标准，市面上各种各样的产品也比较多，建议大家尽可能选择含乳量高、含糖量少的。
一些“假奶片”，以糖为主，或者添加淀粉、植脂末等，含乳成分很少，没有什么真正的营养价值，不建议孩子吃。
【饮食营养】榜单7
有些饮料 孩子不能喝
过年过节，图个高兴，可能会让孩子喝点饮料。但一定要注意：并不是所有饮料都适合孩子喝。
比如酒精饮料，果酒、米酒（米露），不要给孩子喝。
孩子肝脏功能和代谢功能不完善，对酒精中乙醇的耐受力和分解力较差，容易引起中毒，严重的还会影响大脑发育。
【饮食营养】榜单6
有些蔬菜 吃前要焯水
一旦蔬菜如果食用不当，极易引起中毒，过年一定要当心。
比如香椿芽，亚硝酸盐含量较高，吃之前要用热水焯烫；
蕨菜里的原蕨苷，是一种致癌物，不能吃太多，吃之前也先焯水。
常见的四季豆，里面含有皂素、血凝素等有害物质，一定要熟透了再吃。如果吃了没熟透的四季豆，就会出现腹痛、腹泻、呕吐、头晕、心慌、出冷汗等食物中毒的症状。
【饮食营养】榜单5
吃鱼 你要这样挑
鱼肉是优质蛋白，而且鱼类（尤其是海鱼）脂肪中含有丰富的DHA，是非常好的营养食材。
孩子2岁前，建议每周吃2~3次鱼肉，其中至少1次是富含DHA的鱼。2~3岁，每周要吃1~2次富含DHA的鱼。
但是，给孩子吃鱼，要注意避免4种：①汞含量高的鱼、②刺多的鱼、④腌制烧烤的鱼、④生长周期长的野生鱼。
【饮食营养】榜单4
食用油 买哪种好？
不卖关子，先把答案告诉你：自榨油、土榨油这些，不建议给孩子吃。
因为生产过程中可能会有不同的污染，包括环境污染、原料污染，加工过程和包装材料的污染等等。
给孩子，建议首选富含α-亚麻酸的植物油，比较有代表性的就是亚麻籽油和核桃油。
但是，几乎没有一种油可以提供所有的均衡脂肪酸，所以最好是不同油脂换着吃。
【饮食营养】榜单3
孩子能吃冰淇淋吗？
过节了，有时候会给孩子解解馋，吃点平时不让吃的，比如冰激凌。
根据美国儿科学会的指导，孩子2岁之前不建议吃额外添加了糖的食物。所以市面上卖的冰激凌，最好2岁后再给孩子吃，每天不超过1根雪糕的量。
【饮食营养】榜单2
孩子能吃巧克力吗？
过年零食里，往往少不了巧克力的身影，很多人都爱买点放家里。
孩子能吃巧克力吗？一般来说，3岁以上的孩子可以适量吃一点点巧克力，一小块的量，不建议吃太多。
但是注意，像麦丽素、士力架这类，很多都是代可可脂的，不算真的巧克力，不建议孩子吃。
【饮食营养】榜单1
怎么选益生菌？
首先，益生菌不是什么“万能神药”。很多宣传说益生菌能提高免疫力，增强体质什么的，都不可信。
只有说宝宝长期腹泻，长期便秘，或者有其他问题，医生建议你给孩子补充益生菌的情况下，再来补充。
选的时候还要注意，国家卫健委公布10种可以在婴幼儿食品中使用的益生菌，如果不是这些，那么就等于不在国家规定范围内，不要给孩子用。
名单见这里，千万别花冤枉钱：
最后祝大家新年快乐，健康吃喝，过个幸福年！
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